Correr dos medias maratones en una semana: Desafío físico, consideraciones y entrenamientos

Correr una media maratón ya es todo un logro, pero ¿qué pasa si te planteas el desafío de correr dos en una semana? En este trabajo, exploraremos los beneficios y contras de este desafío, así como recomendaciones para abordarlo de manera segura y efectiva. Descubre si es posible correr dos medias maratones en una semana y cómo puedes prepararte para alcanzar esta meta 🏃‍♂️🏅I. Beneficios de corre...

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¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada? Descubre sus características y consecuencias

El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) es un trastorno mental caracterizado por la presencia persistente de preocupación y ansiedad excesiva y desproporcionada sobre diferentes aspectos de la vida cotidiana. A diferencia de otros trastornos de ansiedad, el TAG se caracteriza por la preocupación constante y crónica, que puede interferir significativamente en la vida diaria de una persona. En e...

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Ansiedad y ejercicio: cómo el deporte impacta positivamente en tu bienestar mental 🌟🏋️‍♀️

La ansiedad es un trastorno común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por sentimientos de preocupación, tensión y miedo. El ejercicio físico se ha reconocido cada vez más como una estrategia efectiva para mejorar el bienestar mental, incluyendo la reducción de los síntomas de ansiedad. En este trabajo, exploraremos cómo el deporte puede tener un impacto positivo en la ans...

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¿Vale la pena invertir en una freidora de aire? Descubre los pros, contras y siete modelos recomendados

Las freidoras de aire se han vuelto populares en los últimos años como una alternativa más saludable a las freidoras tradicionales. Utilizan tecnología de circulación de aire caliente para cocinar los alimentos sin la necesidad de sumergirlos en aceite, lo que reduce significativamente el contenido de grasa y calorías. Aquí te presentamos algunos pros y contras de las freidoras de aire, así como s...

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Elección saludable en la cocina: Freidora de aire o microondas, ¿cuál es la mejor opción?

La elección entre una freidora de aire y un microondas depende de tus necesidades y preferencias personales. Ambos electrodomésticos ofrecen ventajas y desventajas en cuanto a la preparación de alimentos de forma más saludable. Aquí te presento información sobre cada uno de ellos:Freidora de aireUna freidora de aire utiliza tecnología de convección para cocinar los alimentos. Utiliza aire caliente...

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Toda la verdad sobre perder grasa localizada

Cómo funcionan los mecanismos fisiológicos que nos hacen perder grasaPara comprender cómo funcionan los mecanismos fisiológicos que nos hacen perder grasa, es importante tener en cuenta algunos conceptos clave. La pérdida de grasa corporal está influenciada por el equilibrio energético, que es la relación entre la ingesta de energía a través de los alimentos y el gasto energético del cuerpo. Aquí...

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Planifica la comida y la hidratación en carreras de larga distancia

Cuando te preparas para participar en una carrera de larga distancia, no solo debes enfocarte en tu entrenamiento físico, sino también en planificar adecuadamente tu nutrición y hidratación. La comida y la hidratación desempeñan un papel crucial en tu rendimiento, resistencia y recuperación durante la carrera. Al tener una estrategia adecuada, puedes maximizar tu energía, mantener un buen nivel de...

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QUITAR LOS HIDRATOS DE CARBONO COMO MÉTODO PARA ADELGAZAR

Entiendo que estés interesado en el tema de la pérdida de peso, pero eliminar completamente los carbohidratos de tu dieta puede no ser una estrategia saludable ni sostenible a largo plazo. Aquí hay algunas razones por las que es importante tener una ingesta equilibrada de carbohidratos en tu alimentación:Fuente de energía: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Elimin...

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Ortorexia: Cómo reconocer el límite entre cuidar la dieta y padecer un trastorno alimentario

En los últimos años, el interés por llevar una alimentación saludable ha crecido considerablemente. Sin embargo, para algunas personas, este interés se convierte en una obsesión desmedida por comer solo alimentos considerados "limpios" y "puros". Este trastorno se conoce como ortorexia y puede tener graves consecuencias para la salud física y mental de quienes lo padecen. En este trabajo, explorar...

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¿Colesterol alto? Evita estos alimentos y escoge estos que más te convienen

Si tienes el colesterol alto, es crucial prestar atención a tu alimentación y evitar ciertos alimentos que pueden elevar aún más tus niveles de colesterol. Al mismo tiempo, es importante incluir alimentos que te ayuden a mantener un perfil lipídico saludable. Aquí te presento una guía práctica de los alimentos que debes evitar y los que más te convienen:Alimentos a evitar para controlar el coleste...

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