Beneficios de la dieta Keto

Nutrición

Publicado el 2022-08-18 09:57 por Isabel

Beneficios de la dieta Keto 

La dieta cetogénica o keto tiene múltiples ventajas sobre tu salud y el bienestar de tu cuerpo: 

  1. Acelera la pérdida de peso. 
  2. Está científicamente probada como uno de los tratamientos más positivos contra la epilepsia tanto en niños como adultos. 
  3. Ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, neurológicas, cáncer, epilepsia y Alzheimer. 
  4. Disminuye la ansiedad de comer carbohidratos. 
  5. Previene las enfermedades asociadas a los niveles de azúcar ya que mejora los niveles de insulina y glicemia. Puede llegar a revertir la diabetes tipo 2. 
  6. Mejora los niveles de triglicéridos y colesterol HDL. 
  7. Aumenta los niveles de energía y por ende mejora el rendimiento físico. 
  8. Aumenta el rendimiento mental. 
  9. Mejora el funcionamiento del estómago evitando gases, calambres, irritación, reflujos, cólicos, etc. 
  10. No provoca pérdida de masa muscular, sino que la preserva mejor.
  11. Reduce la grasa corporal. 
  12. Ayuda a controlar la migraña. 
  13. Mejora la apariencia de la piel. 
  14. Ayuda en la mejora y prevención de enfermedades poliquísticas en los ovarios. 

Aunque esta dieta tiene múltiples beneficios es necesario tener una evaluación médica completa que te permita saber que estás en condiciones para llevarla a cabo, recuerda que tu salud es primero y bajo ciertas condiciones existen personas, que por prescripción médica, deben garantizar que su cuerpo funcione tal como debe hacerlo de manera regular. Pero ten claro, cualquier persona puede hacer la dieta Keto, sólo que, bajo ciertas 

patologías medicas, es necesario considerar algunas pautas adicionales para poder llevarla a cabo. En este grupo se encuentran: 

  1. Personas con problemas de tiroides, riñón, hígado o páncreas. 
  2. Personas con trastornos crónicos de alimentación como anorexia, bulimia, etc. 
  3. Personas con hipertensión arterial.

Esta dieta por lo general es muy beneficiosa, no solo para controlar, sino para erradicar el problema de hipertensión en una 

persona; el detalle está en que la dieta regula tanto los valores de tensión que incluso dejar de ser necesario el medicamento. Si no se tiene la previsión de monitorear los valores de tensión y se comienza a hacer la dieta es muy probable sufrir de hipotensión. Es recomendable entonces en estos casos acudir al médico antes de iniciar el régimen alimenticio keto. 

- Personas con diabetes. Este caso también es muy particular, durante la ejecución de la dieta keto los valores de insulina tienden a bajar y esto trae como resultado una mejor valoración de la glicemia y un mayor control o erradicación de la enfermedad (en caso de ser diabetes tipo 2). Es importante entonces tener en consideración cual debe ser la administración de la dosis de insulina que regularmente se aplica debido a que seguramente luego de iniciada la dieta estas dosis disminuyan. 

- Mujeres en período de lactancia. Durante este período es esencial tener una excelente alimentación, que le brinde al lactante la mayor concentración de nutrientes para su desarrollo. Se recomienda que en períodos de lactancia la dieta keto no sea tan estricta en cuanto a la disminución de los carbohidratos, el bebe seguramente necesitará de estos y es contraproducente disminuirlos al máximo.



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