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🔥💪 ¡Regresa a Entrenar Después de tu Descanso con Estas 4 Estrategias Prácticas! 💪🔥
Entrenamiento
Publicado el
2023-09-06 14:25
por Isabel
Has tomado un merecido descanso y ahora te sientes recargado y listo para retomar tu rutina de entrenamiento. ¡Excelente! Pero, ¿cómo puedes hacerlo de manera efectiva para evitar lesiones y maximizar tus resultados? Aquí te presentamos cuatro estrategias prácticas para que vuelvas al gimnasio con confianza y determinación.1. Establece Objetivos Claros y Realistas 🥅 Antes de lanzarte de nuevo a...
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Correr dos medias maratones en una semana: Desafío físico, consideraciones y entrenamientos
Entrenamiento
Publicado el
2023-06-03 00:09
por Isabel
Correr una media maratón ya es todo un logro, pero ¿qué pasa si te planteas el desafío de correr dos en una semana? En este trabajo, exploraremos los beneficios y contras de este desafío, así como recomendaciones para abordarlo de manera segura y efectiva. Descubre si es posible correr dos medias maratones en una semana y cómo puedes prepararte para alcanzar esta meta 🏃♂️🏅I. Beneficios de corre...
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HIIT (High-Intensity Interval Training) o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad
Entrenamiento
Publicado el
2023-05-14 10:49
por Isabel
El HIIT, o High-Intensity Interval Training, es una forma de entrenamiento que combina ráfagas cortas y intensas de ejercicio con períodos de recuperación activa o descanso. Este tipo de entrenamiento se ha vuelto popular debido a sus numerosos beneficios para la salud y la eficiencia en términos de tiempo. En este trabajo, exploraremos en detalle qué es el HIIT, cómo se realiza y cuáles son sus b...
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El calentamiento: una parte esencial para el rendimiento físico
Entrenamiento
Publicado el
2023-05-13 16:47
por Isabel
El calentamiento es una fase crucial y fundamental antes de cualquier actividad física o deportiva. Consiste en una serie de ejercicios y movimientos suaves que preparan al cuerpo para el esfuerzo físico, aumentando la temperatura corporal y mejorando la flexibilidad y el rendimiento muscular. Aunque a menudo se pasa por alto o se realiza de forma apresurada, el calentamiento desempeña un papel vi...
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Los Peligros del Sobreentrenamiento: Causas, Síntomas y Prevención
Entrenamiento
Publicado el
2023-05-13 12:17
por Isabel
El entrenamiento físico regular es fundamental para mantener una buena salud y alcanzar objetivos atléticos. Sin embargo, existe un fenómeno llamado sobreentrenamiento que puede ser perjudicial para el cuerpo y el rendimiento deportivo. En este trabajo, exploraremos en profundidad los peligros del sobreentrenamiento, incluyendo sus causas, síntomas y medidas preventivas.I. Definición y Causas del...
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EL RENDIMIENTO FÍSICO O DEPORTIVO
Entrenamiento
Publicado el
2023-02-01 16:26
por Isabel
RENDIMIENTO FÍSICO O DEPORTIVOEl rendimiento físico se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar actividad física de manera eficiente y efectiva. Los hidratos de carbono son importantes para el rendimiento físico ya que son una fuente importante de energía para el cuerpo. Durante el ejercicio, los hidratos de carbono son utilizados como combustible para el sistema nervioso y muscular. Cuando...
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ENTRENAMIENTO EN AYUNAS
Entrenamiento
Publicado el
2022-05-25 11:30
por Isabel
En el post anterior hablábamos en que consistía el ayuno intermitente y ahora, abordaremos otro tema que está ocasionando muchas dudas: el entrenamiento en ayunas.La idea es realizar un ayuno de al menos 12 horas con el propósito de que los niveles de glucógeno se encuentren bajos para que, cuando se realice el entrenamiento, nuestro cuerpo no lo utilice como combustible principal y use las grasa...
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MANTENERSE EN FORMA ES CUESTIÓN DE ACTITUD
Entrenamiento
Publicado el
2022-04-14 00:34
por Isabel
Practicar actividades físicas puede tener muchos beneficios sobre nuestro sistema cardiovascular, respiratorio, musculoesquelético y endocrino, que son equivalentes a los beneficios para la salud, incluido: menor riesgo de mortalidad prematura, de sufrir enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes y algunos tipos de cáncer.Si se practica ejercicio físico regular, ayudará a reducir la ansiedad,...
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¿CÓMO EMPEZAR A CORRER POR PRIMERA VEZ?
Entrenamiento
Publicado el
2021-11-06 19:15
por Isabel
¿cómo Empezar a correr?Empezar a correr por primera vez, puede ser una experiencia muy buena y positiva para ti. Para empezar a correr lo mejor es hacerlo sin prisas y con paciencia. Es recomendable comenzar caminando y alternar algunos minutos corriendo para que tu cuerpo se adapte al cambio.Es importante tener en cuenta una serie de consejos que te ayudarán a no lesionarte y correr más kilómetro...
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EJERCICIOS CONTRA LA CELULITIS
Entrenamiento
Publicado el
2021-10-23 18:25
por Isabel
INTRODUCCIÓN CELULITISLa celulitis no solo es un problema estético, sino que también, es una acumulación desigual de grasa y líquido justo por debajo de la piel que puede comprimir terminaciones nerviosas y provocar incluso dolor dependiendo el grado de celulitis en nuestra piel.Cuando la celulitis es visible en piernas, glúteos y más partes del cuerpo, pensamos, ¡adiós a los bikinis y a la ropa a...
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