¿QUE ES LA DIETA CETOGÉNICA?

La dieta cetogénica es una estrategia que consiste en reducir la ingesta de carbohidratos hasta un 10% de las calorías totales o en consumir 20-50 gramos al día.Se suelen eliminar alimentos como los granos, el arroz, las patatas, las batatas, la leche, la quinoa, los cereales e incluso las frutas para aumentar la ingesta de grasas.Cuando ingerimos un carbohidrato de cualquier tipo, nuestro cuerpo...

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ENTRENAMIENTO EN AYUNAS

En el post anterior hablábamos en que consistía el ayuno intermitente y ahora, abordaremos otro tema que está ocasionando muchas dudas: el entrenamiento en ayunas.La idea es realizar un ayuno de al menos 12 horas con el propósito de que los niveles de glucógeno se encuentren bajos para que, cuando se realice el entrenamiento, nuestro cuerpo no lo utilice como combustible principal y use las grasa...

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¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?

El ayuno intermitente es una estrategia que intercala ciclos de alimentación y ayuno durante períodos específicos de tiempo.Digamos de otro modo, no se consumen alimentos ni bebidas que contengan calorías durante horas o incluso, durante uno o varios días.El objetivo del ayuno intermitente es desencadenar una cascada de adaptaciones fisiológicas que puedan ayudar a mejorar tu salud y composición c...

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MANTENERSE EN FORMA ES CUESTIÓN DE ACTITUD

Practicar actividades físicas puede tener muchos beneficios sobre nuestro sistema cardiovascular, respiratorio, musculoesquelético y endocrino, que son equivalentes a los beneficios para la salud, incluido: menor riesgo de mortalidad prematura, de sufrir enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes y algunos tipos de cáncer.Si se practica ejercicio físico regular, ayudará a reducir la ansiedad,...

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LOS MEJORES SUSTITUTOS DEL GLUTEN

La mayoría de alimentos que consumimos contienen gluten como por ejemplo: el pan, la pasta, los cereales, los bizcochos, etc. La mayoría de las familias consumen este tipo de productos a diario pero cada vez son más las personas que descubren ser intolerantes a esta proteína o detectan problemas digestivos en su organismo causados por el exceso de gluten en su dieta.  ¿Qué es el gluten?E...

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CÓMO ELIMINAR LA CELULITIS

Celulitis es el nombre que se obtiene de los depósitos irregulares de grasa que suelen acumularse por la zona de las caderas, muslos y vientre. Suele tener una apariencia parecida a la piel de una naranja y suele empezar a visualizarse durante la pubertad. Es importante saber que la celulitis es totalmente normal y no es perjudicial para la salud.CausasLa celulitis se forma por una sobreproducción...

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GRASAS

grasasCuantas veces habré escuchado " Si ingieres grasa, acumularás grasa y no adelgazas".Lo peor de todo es la cantidad de gente que cree que este mito es cierto y eliminan las grasas en su alimentación. Lamentablemente, esto es un error.La gente tiene miedo a tomar grasas porque son muy calóricas y por consiguiente, hay que limitar mucho las raciones.¿Has escuchado alguna vez de consumir 4 cacah...

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¿QUÉ COMER ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR?

¿Qué comer antes y después de entrenar?El tipo de alimentación que debemos tomar antes y después de entrenar dependerá de si una persona es activa, si es una persona que busca mejorar su rendimiento deportivo, etc.Si se realiza ejercicio de muy baja intensidad de vez en cuando, como por ejemplo, elíptica varias veces por semana, o correr 30 minutos, o clases de zumba, realmente no se necesita una...

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¿QUÉ ES EL COLÁGENO? LOS MEJORES CONSEJOS

¿QUÉ ES EL COLÁGENO?El colágeno es la proteína más extendida y abundante del cuerpo humano y es el componente principal de la estructura de huesos, músculos, piel y ligamentos.Se produce de forma natural por el cuerpo, pero a medida que envejecemos esta producción disminuye y por eso los expertos recomiendan incluirlo en nuestra alimentación.Tipos de colágenoTipo I: Se localiza en los huesos, dien...

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¿CÓMO EMPEZAR A CORRER POR PRIMERA VEZ?

¿cómo Empezar a correr?Empezar a correr por primera vez, puede ser una experiencia muy buena y positiva para ti. Para empezar a correr lo mejor es hacerlo sin prisas y con paciencia. Es recomendable comenzar caminando y alternar algunos minutos corriendo para que tu cuerpo se adapte al cambio.Es importante tener en cuenta una serie de consejos que te ayudarán a no lesionarte y correr más kilómetro...

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