ALIMENTACIÓN INTUITIVA

Nutrición

Publicado el 2023-05-13 13:13 por Isabel

La alimentación intuitiva es un enfoque que se centra en escuchar y responder a las señales internas del cuerpo para guiar las decisiones alimentarias. En lugar de seguir dietas restrictivas o contar calorías, se busca establecer una conexión más profunda con las necesidades y los deseos del cuerpo.

La alimentación intuitiva se basa en los siguientes principios:

  1. Rechazar la mentalidad de dieta: En lugar de seguir reglas estrictas y restricciones, se busca liberarse de la mentalidad de dieta y adoptar un enfoque más flexible y equilibrado hacia la alimentación.
  2. Honrar el hambre: Se trata de aprender a reconocer y responder al hambre de forma adecuada, respetando las señales de apetito del cuerpo y satisfaciendo las necesidades de alimentación de manera consciente.
  3. Hacer las paces con la comida: Se alienta a eliminar la idea de "alimentos buenos" y "alimentos malos" y a disfrutar de una variedad de alimentos sin culpa ni restricciones. Se busca encontrar un equilibrio saludable y placentero en la alimentación.
  4. Descubrir la saciedad: Aprender a identificar las señales de saciedad y detenerse de comer cuando se está satisfecho, en lugar de seguir comiendo por inercia o por emociones.
  5. Responder al cuerpo: Se trata de escuchar las señales internas del cuerpo, como los antojos, las preferencias y las sensaciones físicas, y responder a ellas de manera respetuosa y consciente.
  6. Cuidado emocional: Reconocer y abordar las emociones relacionadas con la alimentación, como la ansiedad, el aburrimiento o el estrés, sin recurrir a la comida como única respuesta. Buscar formas saludables de lidiar con las emociones y encontrar equilibrio en todos los aspectos de la vida.
  7. Respetar y cuidar el cuerpo: Apreciar y valorar el cuerpo, adoptando prácticas de autocuidado que promuevan la salud y el bienestar en lugar de centrarse únicamente en la apariencia física.

La alimentación intuitiva fomenta una relación saludable con la comida, donde se busca disfrutar de los alimentos, satisfacer las necesidades nutricionales y mantener un equilibrio emocional. No se trata de seguir reglas estrictas, sino de escuchar y confiar en el propio cuerpo.

CONCUSIÓN

Es importante tener en cuenta que la alimentación intuitiva no es una estrategia para perder peso rápidamente, sino un enfoque para cultivar una relación positiva y saludable con la comida a largo plazo. Si estás interesado en adoptar la alimentación intuitiva, puede ser útil buscar la orientación de un profesional de la salud, como un dietista registrado, que te pueda brindar el apoyo adecuado y personalizado.

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