CÓMO ELIMINAR LA CELULITIS

Publicado el 2022-03-18 07:41 por Isabel

Celulitis es el nombre que se obtiene de los depósitos irregulares de grasa que suelen acumularse por la zona de las caderas, muslos y vientre. Suele tener una apariencia parecida a la piel de una naranja y suele empezar a visualizarse durante la pubertad. Es importante saber que la celulitis es totalmente normal y no es perjudicial para la salud.

Causas

La celulitis se forma por una sobreproducción hormonal que hace que las células adiposas dejen de funcionar correctamente. Al no poder realizar su función de drenaje correctamente, estas células se inflaman, aumentan de tamaño y se vuelven rígidas, lo que interfiere con la circulación de líquidos. Todo ello provoca la piel de naranja y la rigidez de dicha zona de la piel afectada.

  • Las causas que pueden producir la aparición de la celulitis:
  • Cambios hormonales naturales en la mujer, como la pubertad o un embarazo.
  • La toma de alguna hormona artificial como los estrógenos.
  • Llevar una vida sedentaria.
  • Una alimentación con un alto índice en sodio.
  • Utilizar ropa muy ajustada.
  • Factor genético.
  • Consumo de alcohol y tabaco: fumar contiene toxinas que reducen el flujo de los vasos sanguíneos y restringen el flujo de oxígeno a la piel. El alcohol contiene calorías vacías que el cuerpo no puede aprovechar, lo que hace que se acumulen en forma de grasa siempre que se mantenga un superávit calórico en la dieta, lo que es muy fácil si se bebe alcohol. Además, el alcohol contiene toxinas que también pueden influir en el envejecimiento prematuro e hinchar el estómago y la cara.

Cómo eliminar la celulitis

No hay un grupo de alimentos específicos que hagan que salga la celulitis o por el contrario, desaparezca pero, puesto que es una acumulación de grasa en algunas zonas concretas del cuerpo, cuidar la alimentación, mantener un déficit calórico y hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a reducirla e incluso a evitar su aparición.

Aquí tienes algunos consejos que te pueden ayudar a eliminar o prevenir la celulitis:

  • Efectos del ejercicio y la hidratación en la celulitis
  • La actividad física puede ayudar a reducir la celulitis de varias formas. El ejercicio cardiovascular puede ayudar a reducir el porcentaje de grasa corporal general y, a su vez, a eliminar grasa acumulada de las zonas con mayor tendencia a su acumulación, reduciendo así la celulitis.
  • El entrenamiento con pesas también ayuda a quemar grasa al mismo tiempo que se aumenta la masa muscular, por lo que es una muy buena idea alternar pesas y cardio para acelerar y mejorar los resultados.
  • No beber suficiente agua es otra de las razones por las que aparece la celulitis. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a impedir que estas salgan a través de la piel, lo que podría crear manchas, depósitos de grasa y malos olores. Las autoridades sanitarias recomiendan beber entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo cuando se hace ejercicio, para reponer los líquidos perdidos y evitar la deshidratación.
  • Rutina de ejercicios para eliminar la celulitis
  • Entrenamientos de resistencia regular.
  • Aumentar la ingesta de proteínas te ayudará a ganar masa muscular. Las proteínas también tienen un mayor efecto saciante, lo que hace que sea más fácil mantener un déficit calórico en la dieta para perder grasa.
  • Debes elegir fuentes de carbohidratos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, granos enteros, semillas, legumbres, etc.

Conclusión

Realizar un poco de ejercicio y una dieta saludable, te ayudará mucho.

Te recomiendo que aumentes el consumo de agua, realices ejercicio con más regularidad e incluye hábitos alimenticios más saludables.

Nunca te obsesiones por la celulitis porque la celulitis es totalmente normal.

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