nutrición

¡Los alimentos más saciantes! Tus grandes aliados para adelgazar

Los alimentos más saciantes son aquellos que proporcionan una sensación de saciedad prolongada, reduciendo la necesidad de consumir más comida.Algunos de los alimentos más saciantes incluyen:Proteínas: carnes magras, pescados, huevos, productos lácteos bajos en grasa y frijoles.Alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos.Alimentos ricos en grasas saludables...

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HIDRATOS, ¿QUÉ SON?¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES FUENTES DE HIDRATOS DE CARBONO?

HIDRATOS¿QUÉ SON LOS HIDRATOS DE CARBONO?Los hidratos de carbono son macronutrientes esenciales para el cuerpo humano que proporcionan energía y se encuentran en una amplia variedad de alimentos, incluyendo alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, panes, cereales, pasta y arroz, así como en alimentos de origen animal como leche y productos lácteos.Los hidratos de carbono se dividen en do...

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Beneficios de la dieta Keto

Beneficios de la dieta Keto La dieta cetogénica o keto tiene múltiples ventajas sobre tu salud y el bienestar de tu cuerpo: Acelera la pérdida de peso. Está científicamente probada como uno de los tratamientos más positivos contra la epilepsia tanto en niños como adultos. Ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, neurológicas, cáncer, epilepsia y Alzheimer.&...

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¿Cómo llegar a la Cetosis?

Para llegar a la cetosis debes obligar a tu cuerpo a cambiar el metabolismo, y una de las maneras más fáciles para esto es ayunar, ya que, a diferencia del proceso de ayuno regular, cuando se hace siguiendo la dieta Keto, los niveles de energía pueden llegar a aumentar y esto ayuda mucho a seguir la dieta con más facilidad. Hay algunas cosas que puedes hacer para provocar y man...

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¿Qué es la Cetosis?

La cetosis es un estado metabólico que se produce cuando la baja o nula ingesta de carbohidratos hace que el cuerpo logre convertir toda la grasa en energía. Este es un trabajo directo de tu hígado, al eliminar los carbohidratos los niveles de insulina en la sangre bajan y esto hace que la glucosa se acumule y no pueda entrar a las células, lo que hace que este convierta la gra...

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¿QUE ES LA DIETA CETOGÉNICA?

La dieta cetogénica es una estrategia que consiste en reducir la ingesta de carbohidratos hasta un 10% de las calorías totales o en consumir 20-50 gramos al día.Se suelen eliminar alimentos como los granos, el arroz, las patatas, las batatas, la leche, la quinoa, los cereales e incluso las frutas para aumentar la ingesta de grasas.Cuando ingerimos un carbohidrato de cualquier tipo, nuestro cuerpo...

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¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?

El ayuno intermitente es una estrategia que intercala ciclos de alimentación y ayuno durante períodos específicos de tiempo.Digamos de otro modo, no se consumen alimentos ni bebidas que contengan calorías durante horas o incluso, durante uno o varios días.El objetivo del ayuno intermitente es desencadenar una cascada de adaptaciones fisiológicas que puedan ayudar a mejorar tu salud y composición c...

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LOS MEJORES SUSTITUTOS DEL GLUTEN

La mayoría de alimentos que consumimos contienen gluten como por ejemplo: el pan, la pasta, los cereales, los bizcochos, etc. La mayoría de las familias consumen este tipo de productos a diario pero cada vez son más las personas que descubren ser intolerantes a esta proteína o detectan problemas digestivos en su organismo causados por el exceso de gluten en su dieta.  ¿Qué es el gluten?E...

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¿CÓMO PERDER GRASA CORPORAL?

La pérdida de grasa corporal es un objetivo común para muchas personas que desean mejorar su composición corporal y promover un estilo de vida más saludable. Sin embargo, es importante tener en cuenta que perder grasa corporal de manera saludable implica un enfoque integral que incluye alimentación adecuada, actividad física regular y cambios en el estilo de vida. A continuación, se detallan los p...

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CÓMO ELIMINAR LA CELULITIS

Celulitis es el nombre que se obtiene de los depósitos irregulares de grasa que suelen acumularse por la zona de las caderas, muslos y vientre. Suele tener una apariencia parecida a la piel de una naranja y suele empezar a visualizarse durante la pubertad. Es importante saber que la celulitis es totalmente normal y no es perjudicial para la salud.CausasLa celulitis se forma por una sobreproducción...

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